歯の健康を守るための食事のヒント。食生活を見直して虫歯・歯周病予防

「甘いものが好きだけど、虫歯が心配…」「食事と歯周病って関係あるの？」 毎日の食事は、私たちの体だけでなく、お口の健康にも大きな影響を与えます。特に、虫歯や歯周病を予防するためには、食習慣や食べるものに少し意識を向けることが大切です。

歯に優しい食事の3つのヒント

①よく噛む食材で唾液の分泌を促す

唾液には、食べかすを洗い流したり、酸を中和したりする自浄作用があります。野菜やきのこ類、根菜など、自然によく噛む必要がある食材を選ぶことで、唾液の分泌が促進され、虫歯予防に役立ちます。

②カルシウムやビタミンを意識して摂取

歯や顎の骨を強く保つためには、カルシウムが不可欠です。また、歯茎の健康を保つために必要なビタミン類（ビタミンCやAなど）も意識して摂取しましょう。

③「ダラダラ食い」を避けて口内を清潔に保つ

お口の中は、食後しばらく酸性に傾き、歯が溶けやすい状態になります。間食や飲み物を長時間かけて摂取する「ダラダラ食い」を避け、食後に歯磨きをする習慣をつけることで、酸性の状態を長く続かせないことが重要です。

食事と正しいケアで健康な歯を維持しましょう

毎日の食事のヒントに加え、食後の丁寧な歯磨きでプラークを取り除くことも欠かせません。そして、ご自宅でのケアだけではカバーしきれない部分をサポートするのが、歯科医院での定期検診です。

明敬会では、お口の健康を保つための食事のアドバイスや、専門的なクリーニングを行っています。健康な歯で、いつまでも美味しい食事を長く楽しむために、ぜひ一度ご相談ください。東京日本橋デンタルクリニック、タキザワ歯科クリニック、湘南藤沢歯科の各院にて、皆様のお越しをお待ちしております。

 

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